立秋来了，这些换季的健康误区需警惕

xinwen.mobi · 发表于 2025-8-7 03:20:30

立秋过后，天气逐渐转凉，是呼吸道疾病、心脑血管疾病等的多发期。以下是一些立秋换季时需警惕的健康误区：心脑血管保健误区：认为换季输液能疏通血管：有人认为换季时输液能够疏通血管、预防脑梗，这是错误的。输液并不能够“冲走”或者“疏通”血管内的动脉硬化斑块，盲目输液反而会加重心脏、肾脏负担，甚至诱发心力衰竭。觉得血压高换季后会自然下降：还有观点认为夏季高温时血压稍微高点没有关系，换季后自然会降下来。事实上，季节转换时血压波动会更加明显，高血压患者需要坚持规律用药和监测血压情况，切勿擅自停药或调整剂量。相信喝红酒喝醋可软化血管：目前并没有科学证据证明喝红酒或者喝醋可以软化血管，过量饮用反而会伤身体。保护血管要保持健康生活方式，科学控制血压、血脂和血糖。衣物穿搭误区：秉持“春捂秋冻”可强体质的观念。“春捂秋冻不生杂病”是大家熟知的谚语，但是要因人而异。对于抵抗能力较弱的儿童、老年人，以及本身有气管炎、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等慢性病的人群，由于自身调节能力相对较差、御寒能力较弱，不宜“冻”，应随气温变化而适当增减衣服。饮食误区：过度“贴秋膘”：传统习俗有立秋“贴秋膘”以备过冬御寒，但这已不适合当代人的饮食结构，不是秋季进补多多益善。对于体重超重肥胖的人，肥甘厚腻之品要少吃，不仅不能“贴秋膘”，反倒要注意减肥控制体重。大量进补：适当进补有益健康，但不可滥补，忌以药代食，任何补药服用过量都有害。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过量服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。认为秋瓜一定坏肚：“秋瓜坏肚”有一定道理，因秋季常吃的瓜果多属寒凉性质，过多食用易引发胃肠道疾病，但也不要过于恐惧“秋瓜”，只要适量食用，一般不会有健康问题。防止秋燥只喝白开水：秋季干燥，喝水可对付“秋燥”，但在不口渴的情况下，喝大量的白水会冲淡胃液，给肾脏带来负担，打乱体内的电解质平衡。应该遵循“少量多次”原则，每次以100-150毫升为宜，间隔半小时左右。运动误区：认为秋天可以无顾忌地大量运动。秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，此时不宜大量运动，运动量应由小到大，锻炼时以身体有些发热、微微出汗，锻炼后轻松舒适为标准。尤其是中老年人更要注意，宜选择游泳、太极拳、八段锦等比较轻缓的运动。生活习惯误区：立秋后防暑降温仍长期用空调。夏末初秋，白天天气还比较热，但早晚较凉，长时间用空调很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“空调病”。所以开空调时间不宜太长，多开窗通风，引入自然风。

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