国家卫健委集中辟谣：这五大“健康常识”竟是误区

xinwen.mobi · 发表于 2025-7-8 09:04:08

国家卫健委曾集中辟谣，指出以下五大“健康常识”其实是误区：早上空腹喝蜂蜜水能排毒：蜂蜜主要成分是果糖和葡萄糖，属于高升糖食物。空腹摄入会迅速升高血糖，对糖耐量异常或胰岛功能减退人群不利，长期如此可能诱发代谢综合征。对于胃酸过多或胃炎患者，还可能因刺激胃酸分泌加重不适。真正起“润肠通便”作用的是膳食纤维，而非糖水。一感冒就得输液：传染性病毒性感冒多为自限性疾病，靠自身免疫系统可在数天内自然恢复。除非出现高热不退、细菌感染等明确指征，否则强行使用抗生素输液，不但无益，还会增加耐药性风险，频繁输液还可能引发静脉炎、药物过敏反应等。科学的做法是多休息、多饮水、对症处理。每天八杯水是健康标配：“每天八杯水”源于西方一项旧研究中推荐的“每日2000毫升水摄入量”，但其前提是包括食物中的水分摄入。人体所需水量因人而异，与气温、活动量、年龄、健康状况密切相关。强行灌水可能冲淡胃酸，影响消化，还可能增加肾脏负担，对老年人而言，心功能不全或肾功能减退者若过量饮水，可能引发水中毒或低钠血症。补钙要多喝骨头汤：骨头汤中的钙含量极低，炖出的主要是脂肪和胶原蛋白，一碗浓汤中钙含量甚至不及一杯牛奶的五分之一。老年人补钙不能只靠食补，还需注意维生素D的摄入以促进钙吸收。盲目喝骨头汤，不但达不到补钙目的，还可能摄入过多饱和脂肪，增加血脂异常风险。饭后百步走，活到九十九：饭后立刻快走，特别是高强度运动，容易造成胃肠供血不足，引发消化不良、胃痉挛，对老年人、心血管疾病患者更是隐患重重。饭后适度走动有助于消化，但应至少休息20分钟后再进行，并控制强度和时间，慢步行走、散步是较好的选择。

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国家卫健委集中辟谣：这五大“健康常识”竟是误区

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